잡담
2021.03.08 13:41

이렇게 먹으면 살 빠질까요?

조회 수 849 0 댓글 31

아침은 거르고

점심은 1인분 일반 식사

저녁은 닭가슴살 그리고 과일 조금

 

운동은 둘렛길 걷다가 뛰다가 하면서 1시간 정도

 

빠른 감량 가능할까요?

  • 손님(7f9dd) 2021.03.08 14:18
    아뇨 빠른감량 하실려면 저녁에 닭가슴살 반쪽 과일이나 샐러드쪽으로 드시고
    수영하세요.. 수영
  • 손님(0ac75) 2021.03.08 15:55
    제 몸매에 자신이 없어 수영을 가도 스트레스 받을것 같고 이시국에 수영장은 좀 그런것 같습니다. 닭가슴살 반만 먹는건 알겠습니다.
  • 손님(7f9dd) 2021.03.08 16:22
    어떤몸매인지 모르겠지만 100kg 대 아저씨 아줌마들도 댕깁니다.
    애초에 몸매 자신있는 사람들은 수영 잘 안댕깁니다.
  • 손님(3a5ae) 2021.03.08 22:00
    ..그러다 빠르게 포기합니다. 일단 저녁도 잘 드세요..
  • 슈퍼핫핑크 2021.03.08 16:26
    물어볼 시간에 운동 쳐 하세요
  • 손님(3f283) 2021.03.08 23:16
    거르면안됨
    견과류한줌 두부반모 이런거라됴무그야댐
  • 칠곡호랑이 2021.03.09 01:56
    삼시세끼 다 먹으시고.. 간식 처먹지 마시고..
    다이어트는 길게 봐야 성공함니다..최소 6개월 이상 잡으세요
    그날그날의 몸무게에 일희일비 하지 마시고
    일주일에 한 번 정도는 맘껏 드시고
    다이어트의 목적은 지방 감소지 절대 수분 감소에 국한되는 것이
    아니에요 급격한 다이오트는 몸만 상합니다
    잘 챙겨먹으면서 하고 싶은 운동도 가끔 해주면
    다이어트 성공할겁니다 파이팅
  • 순두부찌개 2021.03.09 02:07
    현재 몸무게나 식단을 어떻게 하시는지 몰라서 정확히 봐드리기는 어려울것같은데, 우선 끼니를 거르시는건 좋지않고 시간을 규칙적으로 해서 드시는게 좋으세요! 식단도 인터넷에 검색하면 균형있게 잘 짜여있는거 많이 나오니깐 참고하시구요..
    급하게 빼는것은 절식및 단식이 제일 좋지만, 요요나 그런 많은 부분에서 바라봤을땐 끼니는 다 챙기시고 운동량을 늘리시는게 맞아요!
    식사 많이 하셨을땐 근력운동보다 유산소가 더 좋은 효과를 볼 수 있어서 둘레길 걷기 혹은 뛰기 라는 운동은 도움되실거예요!
    또 궁금한거 있으시면 댓글 달아주세요 ㅎㅎ
  • 손님(7f9dd) 2021.03.09 10:04
    그래서 본인의 3대는 몇?
  • 순두부찌개 2021.03.09 12:50
    쉿 비밀이얌 >_<
  • 장유벌 2021.03.10 23:42
    혹시 헬스 트레이너 이신가여??
  • 순두부찌개 2021.03.11 01:48
    헬스장에서 일 배우며 배우는것이 많은 그저 일개 로동자입니다..
  • 장유벌 2021.03.12 21:50
    번대기 앞에서 주름 잡았네여 ㄷㄷㄷ
    트레이너 선생님 운동하다 다친 부분 푹 쉬는 거 말고 빠른 회복 방법이 있나여??
    병원가도 운동하지 말고 찜질하면서 암 것도 하지말라는데 몸이 근질근질 거려서 죽겠어여...
  • 순두부찌개 2021.03.13 03:22
    아녜요 아녜요 저두 잘 모른답니다.. >_< 전 유벌밈두 헬스장에서 일하실거라 생각했어요! 혹시 일 하신적 없으새요? 엄청 잘 아시는데..
    어디를 어떻게 다치신건지를 모르기도하고, 제가 의사선샌님은 아니기에.. 운동하다 다쳐서 병원에 갔을때 푹쉬라하는거엔 다 이유가 있지않을까요..?! 저두 인대 한 번 나갔을때 이정도는 괜차나! 하면서 운동하다가 더 안좋아졌던 기억에.. ^_^....
    정 몸이 근질거리시면 안좋으신 부분 외 부위 운동은 어떠세요~?
  • 장유벌 2021.03.14 23:45
    전 헬린이 나부랭이입니다유ㅠㅠㅠ 아픈 부위 주변으로 운동해서 다친 부위를 근육으로 보조해주라는 말도 주워들었는데 혹시나 전문적인 지식을 아시나 싶어 여쭈어봤습니당ㅎㅎ
  • 순두부찌개 2021.03.15 00:58
    그래두,, 글 작성자분이 다가가시기쉽게끔 잘 설명해주신걸로보아, 이쪽 길도 어울리십니다! 하하 제가 어딜 얼만큼 어떻게 다치셨는지 아는게 아니다보니까 정확히 말씀드리긴 어려운데••ㅠㅠㅜㅠ 확실히 말씀드릴순있는건, 트레이너들보다 의사선샌님 말씀이 68907퍼센트 정도 더 정확하시다보면돼요! 지금 상황에선 운동을 최소화하시는게...
    그리고 그쪽에 전문이신 선생님께 pt수업을 받으시는게 아니라, 개인적으로 운동하시는거면 자세에 따라 다친부분에 더 무리가 가실수도있어서 더더더어욱! 비추천드립니다. 아주 사소한 자세의 차이가 운동에선 큰 리스크가 되는데 지금 다치셨으면 안하시는걸 추천드려용.. 더이상 아푸지말기!
  • 손님(e4ca3) 2021.03.09 08:39
    아 제발 식사 거르지 말아주셈 근손실 나잖아요 다이어트도 먹어가면서 해야지 몸무게 빠지는게 근육으로 빠져버리면 의미 없습니다.
    필자 아침 라면밥, 점심 일반식사 조금, 저녁 일반식사 조금
    저녁 식사 후 1시간 30분 뒤에 자전거20분 런닝 50분 이렇게 2주에 6키로 뺐습니다. 거르면 안돼요
  • 손님(0ac75) 2021.03.09 20:42
    퇴근 후 저녁식사 후에 그렇게 운동 못해요 ㄷㄷ 담날 죽습니다..
  • 장유벌 2021.03.10 23:41
    윗댓 적은 사람은 아닌뎅 조금 설명 보충하자면 식사 걸렀을 때 몸에 축적된 에너지를 소모하는데 근육, 지방이 같이 소모되어여
    단기적으로 봤을 때 끼니를 거르면 몸무게는 금방 빠지지만 장기적으로 보면 근육량이 빠져 기초대사량이 떨어진다는 얘기일 거에요
    끼니를 거르더라도 중간중간 낮은 칼로리를 섭취하면 됩니당ㅎㅎ 그리고 같은 음식을 먹더라도 단백질은 소화과정에 필요한 에너지량이 많기에 단백질을 섭취해주시는 것도 좋아여
    대신 단백질은 소화과정에서 간에 무리가 가기 때문에 많은 섭취는 좋지 않습니당
  • 순두부찌개 2021.03.11 01:54
    유벌릠 설명 아주 나이스.. 이해하기 쉬우시도록 예시를 살짝 덧붙이자면, 기초대사량이 높은분들 (예를들면 수영선수 박태환씨)은 잘 때도 칼로리가 소모돼서 체중이 감소한단거 들어보셨나요? 물론 우린 운동선수가 아니기에 그정도 근육량은 없어서 기초대사량이 그렇게 높은건 아니지만, 그만큼 근육량과 기초대사량이 중요하단걸 말씀드리고싶어요!
    굶어서 빼는것과, 근육량으로 채워나가는건 보여질때 차이가 전말 커요. 같은 체중이여도 체지방률과 근육량에 따라 엄청 달라보인다는 사실! 은 유튜브 영상같은거 조금만 찾아보셔도 아실 수 있을거에요••
    식단과 운동을 병행해서 와우탄탄퍼펙트 바디 한 번..!! 모해분들이 많이 도와주실거에용 >_<
  • 손님(0ac75) 2021.03.12 00:23
    소중한댓글 감사합니다.
  • 순두부찌개 2021.03.12 01:36
    할수이따! 모해 운동인들이 도운 75님의 건강한 라이프 가끔 근황보고해주세요 >_<
  • 손님(f1eca) 2021.03.09 12:28
    그냥 북한 가서 일년간 살다 오세요.. 살과 살이 닿아 있을 겁니다.
  • 손님(0e86e) 2021.03.09 12:36
    아침, 점심은 필수 저녁은 6시 이전에 먹으셈 글고 운동 고고
  • 타이갓 2021.03.09 22:32
    운동이나해라
  • 장유벌 2021.03.10 23:34
    단순히 몸에 라인 잡히는 거 말고 무게만 따지면 가능하징
    위에 식단처럼만 먹으면 운동 안해도 살은 눈에 보일 정도로 빠지는 데 보통 간식처럼 무의식 적으로 먹는 건 생각 못하더라구
    특히나 과일은 몸에 좋다고 생각하지만 대부분 당이 많아서 한 두조각 먹는 거 아니면 살쪄
    난 하루 칼로리 조정해서 사이사이 초콜릿 한조각 먹고 했는데 본인에게 맞는 방법으로 하는 게 최고더랑
  • 순두부찌개 2021.03.11 01:56
    과일.. 탄수화물.. 과당.. 정말 아찔한 느낌? 상큼발랄 그런 맛을 원하시면 방울토마토를 추천드립니다 하하 양 대비 칼로리가 아주 나이스해요
    요즘 샤인마토 등 스태비아로 달콤하게 나온 친구들도 있고..
    근데 먹다보면 뭐니뭐니해도 오리지널이 젤 낫더라구용
  • 장유벌 2021.03.12 21:51
    오옹 감사합니당ㅎㅎ 그럼 방울토마토 하나 사주세염 >_<
  • 순두부찌개 2021.03.13 03:23
    내일 심어서 나중에 열리면,, 모마토 포장 및 배달 가능 찡긋
  • 장유벌 2021.03.14 23:42
    그럼 심은 거 인증해주십셔ㅎㅎㅎ 주문하겠습니당ㅎㅎㅎ
  • 순두부찌개 2021.03.15 00:50
    ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아 큰일났다 진짜 모마토 농사짓게 생겼네...!! 아직 츄우니깐 따뜻해지면 심는걸로 ㅎㅎ

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