잡담
2019.03.10 23:29

헬스 루틴 짜줘봐요

조회 수 184 0 댓글 5

현재 씹돼지 상태 170에 70kg

어떤 느낌이냐면 싸이랑 90% 이상 비슷함ㅇㅋ?

 

주문하신대로 운동할게요

 

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체지방은 25% 30% 사이임

  • 장유벌 2019.03.11 00:28
    무슨 운동 하려구?? 헬스장?? 아니면 집에서 맨몸운동??

    구냥 운동 하면 힘들고 귀찮으니깐 그냥 노래에 감정이입하며 노래 연습해 ㅎㅎㅎ
    https://www.youtube.com/watch?v=Iu-NVopNDKU
    https://www.youtube.com/watch?v=96es5i6FzDc
    https://www.youtube.com/watch?v=u4-ossqoTi0
  • THE_BIGGUY 2019.03.12 08:00
    체지방이 저렇게 낮다고 근육이 저렇게 많아진다고 생각하는건아니징?
  • 손님(6c3a2) 2019.03.12 10:14
    헬스장가라.3일가고 안갈거면 그냥 생각도 하지말고.다른거 다 빼고 헬스 끈으면 머신자세는 트레이너가 3일정도 봐주거든.유투브나 카페가도 자세 자료많으니 자세에 신경써서 하고.무게는 절대 신경쓰지마.하다보면 저절로 느는게 무게다.주제넘게 자세도 안나오면서 중량질했다간 골병들고 몸 망가진다.분할 신경쓰지말고 이것저것 머신 위주로 3달만 열심히해라.유산소도 근력운동 끝나고 20~30분 해주고.그러다보면 슬슬 고인물들이 너한테 관심을 보이기 시작할거다.ㅎㅎ그럼 성공이다.공짜 피티받는다 생각하고 인사 잘 하고 아부나 잘 떨어주면 게임 끝.
  • 손님(f1a5a) 2019.03.12 22:32
    루틴 짜는 건 기본적으로 할줄알아야되는거지 헬스장에서 일단 머신으로 기본근력부터 키워야함
    기구하나당 10회씩 3세트 정도 잡고하셈. 무게는 10회했을때 뒤질것같음을 느낄수 있으면 된거고 어느정도 근력생기고 트레이너한테 배우거나 루틴을 혼자 짜거나 하면 될거임.
  • 남대생짱 2019.03.12 23:09
    상 하체 둘다
    10개 했을때 뒤지기 일보직전 무게로 3세트?

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