ㅋㅋㅋㅋ
지금 내가 3년째 하고 있는거다....
 
나 남잔데 키가 작어 167 밖에 안되.... ㅅㅂ ㅜㅜ
그래도 뭐...얼굴은 평타는 쳐!ㅋㅋㅋ 미안ㅋㅋㅋ
 
내가 이 키에 몸무게가 75 까지 나갔었어...굴러다닌거지...
 
이렇게 살면 안되겠다...다요트 하자..나도 ㅅㅂ 남들처럼 여자좀 사겨보자!
 
독하게 맘 먹고 헬스 등록했는데....하...헬스비용 아까워 뒤지는줄. ㅜㅜ
내가 워낙 게으른놈이라서..이건 나의 잘못이지 뭐
 
자자...
 
진심..진짜..이것만 지키면돼!!
탄수화물 노 섭취! 설탈 노 섭취!
 
난 이 두가지만 했다..딴거 다 필요없어
탄수화물이랑 설탕 이 두가지만 먹지말아봐!
 
하루 식사량의 약 20프로만 탄수화물
나머지 80프로는 단백질.지방.등등....
 
그럼 운동 안해도 살 빠지고 요요 절대 없다
근데..이게 막상 힘들어..!! 진짜 힘들어...
 
밥. 과자 .빵. 떡볶이. 피자,  햄버거, 튀김  이 모든게 다 탄수화물이거든!!
 
식탁에서 밥 먹을때  공기밥 대신  두부 먹어  반찬은 걍 엄마가 해준  반찬들   찌개들  다  먹어도돼
회사에서 밥을 먹든
집에서 밥을 먹든간에
무조건 공기밥 대신 두부 이것만  바꿔  그럼  반은  성공한거야
편의점이나 동네 마트에 하나씩 플라스틱으로 포장한 두부들  많어 가격도  싸고..
 
과자도 빵도 밀가루로 만들지 않은 과자나 빵도 의외로 많더라..
인터넷 검색하면 다 나온다...
근데 가격은 좀 비쌈....
 
그리고 일주일에  삼사일은 꼭 헬스장 가서 운동하고
 
탄수화물만  안  먹었을뿐   늘 배불리  먹었는데도
한달만에  8키로 빠지더라.. 진짜다.. 백퍼 나의  실화다
 
지금은 운동은 안해...더워서 귀찮아서..
걍 탄수화물만 섭취 안하고 있는것 뿐이야
그 외엔 늘 잘 먹어.. 야식으로 보쌈이나 족발도 종종 먹고
 
지금은 167에  58에서 60 왔다갔다 하더라,,,
운동도 안하고 있는데 요요 절대 안 온다....
 
이젠 내가 탄수화물 먹는게 좀  겁이 나긴해
요요 올까봐 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
 
공기밥을 꼭 먹어야 되는 그런 자리면 반 공기만 먹어
그리고 고기반찬이나 나물 많이 쳐 먹고....
아님 주로  비빔밥  위주로  먹던지...
 
암튼  설탕과  탄수화물 끊어!
그럼 살은 빠진다
요요도 안 온다!!
 
 
 
 
 
  • 모해를낚 2018.07.10 12:15
    그냥 운동을 하는게...
  • 섹섹보 2018.07.10 16:22
    원래 다이어트는 비중이 식단관리가 70이고 30이 운동임 운동은 그저 탄탄하게 잡아주는 보조역할뿐임
  • 김모찌 2018.07.10 16:56
    소금도 끊어야됨
  • 치킨뜯는병아리 2018.07.11 10:27
    내가 듣기론 나트륨은 땀이나 소변으로 다 빠져나가서
    물많이 마시면 괜찬대
  • 김모찌 2018.07.12 15:01
    나트륨이 영양분 흡수를 방해함
  • 손님(1be84) 2018.07.11 07:04
    이게 참 좆같에 차라리 빡세게 운동을 하는게 낫지 탄수화물 설탕 빼면 사람이 뭘먹고 살아야하냐? 어차피 행복하게 살자고 사는 인생인데 난 행복한 돼지새끼가 될테다
  • 손님(0a4f6) 2018.07.13 09:35
    너 그렇게 빼봣자 개 멸치임... 그래도 일단 의지를 가지고 살을뺀건 축하한다. 대단한일했어.
    그럼 이제 거기서 근육을 만들어보자... 넌 키가 작은편이라 몸이 좋아야대. 그리고 평생 두부먹고 살 자신은 없을테니까
    지금은 급하게 바꾸지말고 근육운동좀 많이 하면서 밥도 한두번먹고 그러면 몸무겐 유지되면서 근육늘거다.. 물론 차차 탄수화물도 섭취해도 될테고

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