조회 수 351 0 댓글 13

제가 하는 커뮤니티가 모해뿐이라서.. 모해에 헬스하시거나 운동잘아시는분 도움좀 구할게요

복근 운동을 그냥 윗몸일으키키만 하루에 120개씩 하고있는데

한 2개월을해서 어느정도는 복근이 있지만 선명하게 나타나지는 않더라구요 물론 2개월 밖에 안했으니깐 당연한거죠

제가 조금 마른편이라서 금방 복근이 생기더라구요

이제 앞으로 윗몸일으키기랑 같이 병행해서 할

복근 운동좀 추천해주실수있다면

감사하겠습니다

  • 손님(6c3a2) 2018.06.12 17:54
    체지방을 빼시고 식단관리하세요.복근운동은 여러가지가 있지만 피티8번 온몸비틀기가 최곱니다.
  • 손님(83b53) 2018.06.12 18:39
    감사합니다
  • 손님(79794) 2018.06.12 17:58
    윗몸일으키기 운동 개쓰렉이라하던데 척추나간다고
  • 손님(83b53) 2018.06.12 18:39
    아 진짜요? 감사합니다 척추 나가리될뻔 했네요
  • 불끈불끈 2018.06.12 18:46

    1. 복근에는 종류가 여러가지가 있음
    보통 3개로 나뉘는데 세가지 부위를 골고루 해주는게 좋음
    2. 복근은 몸에 지방과 수분이 적을수록 더욱 선명해짐
  • 손님(92222) 2018.06.12 20:11
    종류도 있어요? 처음알았네요 감사합니다
  • 장유벌 2018.06.12 19:46
    복근 나오려면 체지방 줄이는 게 젤 짱짱맨인 듯
    운동은 45도정도 기울어진 벤치에서 135도 정도 올라와서 좌우로 비틀었을 때가 복근 자극 많이되는 듯
    하다보면 허리근육도 키워져서 나중에 90도 정도에서도 비틀어지는데 20개 3세트 정도하면 ㄹㅇ루다가 찢어지고 쥐어짜내는 듯한 느낌 오더라
  • 손님(92222) 2018.06.12 20:10
    오 감사합니다
  • 슈퍼핫핑크 2018.06.12 19:47
    복근밥을 매일 꾸준히 섭취하세요
  • 손님(92222) 2018.06.12 20:10
    ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ개꿀팁 아리가또
  • 손님(4c4fd) 2018.06.13 01:49
    ㅋㅋ
  • 손님(39fe4) 2018.06.13 00:31
    굶는게 최고랑께
  • 손님(d92e6) 2018.06.13 03:58
    브이업만한게없죠 살짝고강도이긴하지만

List of Articles
번호 분류 제목 글쓴이 날짜 조회 수
공지 일련의 사건들에 기인한 특단의 조치 17 유리카 2018.07.01 992 0
공지 잡담 게시판 이용수칙 55 손님 2014.08.06 12170 2
베스트 잡담 밖에 나돌아다니는 모해인이 됩시다 8 newfile 모해를낚 2018.10.20 150 4
베스트 잡담 이렇게 딸바보가 된다 2 update 인싸 2018.10.19 256 1
베스트 잡담 요즘 유영철 기억하는 친구들 잇으려나? 8 new 부장님의기름기둥 2018.10.20 191 1
베스트 잡담 건강보험쪽 일하는데 12 update 손님(1mfa0) 2018.10.19 244 1
33300 잡담 새벽2시는 위험해 7 손님(97afc) 2018.06.14 457 1
33299 잡담 시밯ㅋㅋㅋㅋㅋ제주도 자한당 뭔데 1 번번호땀 2018.06.14 451 0
33298 잡담 이번 선거 7 손님(7c852) 2018.06.13 350 5
33297 잡담 서울시 페니미스트 후보 3 번번호땀 2018.06.13 489 0
33296 잡담 아 진짜 쩝쩝충 죽여버라고싶다 시발 12 손님(8cfa4) 2018.06.13 369 2
33295 잡담 우리나란 왜 번체자를 가르치고 배울까 7 커피한잔 2018.06.13 396 1
33294 잡담 김우리딸 4 file 해유머모 2018.06.13 464 0
33293 잡담 오뚜기 라면볶이가 안보인다 ㅠㅠ 2 손님(76b77) 2018.06.13 234 0
33292 잡담 여대 옆에 사는데 머리짧게자른애들 디게많다 11 손님(00fb6) 2018.06.13 586 -2
33291 잡담 팔다리가 너무 얇은데 어떻게 키우죠 7 손님(ded3c) 2018.06.13 300 0
33290 잡담 일본어 빨리 늘릴려면 31 file 손님(ebc97) 2018.06.13 410 0
33289 게임 탱크 스타즈 6 file 아키란마 2018.06.13 641 0
33288 잡담 이정도면 실수령액이 얼마지? 9 바람되어 2018.06.13 919 0
33287 잡담 모해 맥주중에서 뭐가 맛있음 19 번번호땀 2018.06.13 308 0
33286 잡담 비평문 써야되는데 영화 추천 좀 15 커피한잔 2018.06.13 165 0
33285 잡담 아까 낚시하시던분 따라서 13 file 손님(b1eeb) 2018.06.13 272 0
33284 잡담 cu 고로케 8 file 장유벌 2018.06.12 287 0
33283 잡담 가물치 잡았어요ㅎㅎ 7 file 박아재 2018.06.12 438 3
33282 잡담 키 비율 7:3 150 vs 3:7 180 10 손님(ed557) 2018.06.12 444 -3
» 잡담 복근키울려면 어떻게 운동해야될까요? 13 손님(83b53) 2018.06.12 351 -3
목록
Board Pagination Prev 1 ... 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 ... 1741 Next
/ 1741