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제가 하는 커뮤니티가 모해뿐이라서.. 모해에 헬스하시거나 운동잘아시는분 도움좀 구할게요

복근 운동을 그냥 윗몸일으키키만 하루에 120개씩 하고있는데

한 2개월을해서 어느정도는 복근이 있지만 선명하게 나타나지는 않더라구요 물론 2개월 밖에 안했으니깐 당연한거죠

제가 조금 마른편이라서 금방 복근이 생기더라구요

이제 앞으로 윗몸일으키기랑 같이 병행해서 할

복근 운동좀 추천해주실수있다면

감사하겠습니다

  • 손님(6c3a2) 2018.06.12 17:54
    체지방을 빼시고 식단관리하세요.복근운동은 여러가지가 있지만 피티8번 온몸비틀기가 최곱니다.
  • 손님(83b53) 2018.06.12 18:39
    감사합니다
  • 손님(79794) 2018.06.12 17:58
    윗몸일으키기 운동 개쓰렉이라하던데 척추나간다고
  • 손님(83b53) 2018.06.12 18:39
    아 진짜요? 감사합니다 척추 나가리될뻔 했네요
  • 불끈불끈 2018.06.12 18:46

    1. 복근에는 종류가 여러가지가 있음
    보통 3개로 나뉘는데 세가지 부위를 골고루 해주는게 좋음
    2. 복근은 몸에 지방과 수분이 적을수록 더욱 선명해짐
  • 손님(92222) 2018.06.12 20:11
    종류도 있어요? 처음알았네요 감사합니다
  • 장유벌 2018.06.12 19:46
    복근 나오려면 체지방 줄이는 게 젤 짱짱맨인 듯
    운동은 45도정도 기울어진 벤치에서 135도 정도 올라와서 좌우로 비틀었을 때가 복근 자극 많이되는 듯
    하다보면 허리근육도 키워져서 나중에 90도 정도에서도 비틀어지는데 20개 3세트 정도하면 ㄹㅇ루다가 찢어지고 쥐어짜내는 듯한 느낌 오더라
  • 손님(92222) 2018.06.12 20:10
    오 감사합니다
  • 슈퍼핫핑크 2018.06.12 19:47
    복근밥을 매일 꾸준히 섭취하세요
  • 손님(92222) 2018.06.12 20:10
    ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ개꿀팁 아리가또
  • 손님(4c4fd) 2018.06.13 01:49
    ㅋㅋ
  • 손님(39fe4) 2018.06.13 00:31
    굶는게 최고랑께
  • 손님(d92e6) 2018.06.13 03:58
    브이업만한게없죠 살짝고강도이긴하지만

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