잡담
2018.06.12 01:56

그냥 운동 시작한 이야기

조회 수 273 1 댓글 2

초4때 자책골 넣고 반 애들한테 존나 까인 뒤로 학교에서 체육복은 입어도 운동장을 밟아본 적이 없었음. 운동이라곤 체육 수행평가 할때 농구 레이업하고 줄넘기 2단뛰기 50개 해 본 게 최대였다

 

그렇게 씹멸치에 앉아서만 살다가 고3 되니까 친척들이 뭔 머리 잘 돌아가게 한다고 한약 하나 지어줬는데 그거 먹으니까 몸무게가 다이렉트로 존나 불더라 ㅅㅂ 책만 보고 살다가 언젠가 몸무게를 재 보니까 173에 80 돼지가 됐음

머리랑 팔하고 무릎 아래로는 슬림해 보여서 헐렁하게 입으면 다행히 커버는 됐었다

 

근데 문제가 이렇게 앉아서 살다보니 체력이 사람 수준이 아님

100m 달리기 하면 항상 꼴찌고 체력검사 하면서 운동장 5바퀴 뛰는 게 있었는데 그거 하다가 토하고 기절한 적도 있었음

체육시간에 팀 게임같은거 하면 내가 있는 팀은 거의 99% 확률로 졌다

거의 초딩 야스오 수준이었다

친구들한테도 존나 눈치보이더라 ㅋㅋ

 

수능끝나고는 운전면허 따고 집에서 롤 존나 하면서 폐인같이 살았다

운동 해본 건 플랭크 30초하고 찍

머학교 입학했는데 이렇게 살다 보면 나중에 군대가서 의문사 당할 것 같더라

운동 좀 한다고 집에서 학교까지 걸어가면서 어떻게 75까지 빼긴 했는데 거기서 더는 안 빠지네

 

그래서 2주 전부터 동네 헬스장 등록하고 다니면서 맨몸으로 스쿼트랑 데드리프트 하고 무릎대고 팔굽혀펴기 10개씩 10번 하고 있다

 

근데 무릎이 존나 약한 것 같다

헬스장 관장이 보더니 운동 오래 안한 것 치고 고관절은 존나 ㅆㅅㅌㅊ라 하던데 무릎이 영 안좋네

요즘은 그 역기 같은 거에 제일 가벼운 무게 달아서 스쿼트 하는데 어제 저녁에 약간 무게 늘려서 했더니 무릎 굽힐때마다 아프고 열난다

스트레칭 하고 러닝머신 뛰면 무릎에서 뚜두둑 거리는 소리 존나 나고 런지인가 그거 10개쯤 하면 바로 하체는 게임오버됨

 

기초체력 존나 심각했는데 데드리프트는 역기 같은 거 양쪽에 5킬로씩 꽂아서 해도 이제 거뜬해졌고 팔굽혀펴기도 이제 정자세로 어느 정도 가능하다

 

 

헬잘알 형들 무릎 키우는 운동 좀 알려줘

그리고 팔굽혀펴기 할때 손바닥 모양 어떻게 해야 함?

나는 11자 모양으로 하는데 가끔 가다 어떤 아재들은 팔八자 모양으로 두고 하라고 훈수 존나 두는데

그리고 여유증이랑 가슴살 어떻게 구분하냐 ㅋㅋ 살이 가슴하고 배 허벅지 쪽에만 불어서 샤워하기 전에 옷 벗고 거울보고 있으면 자괴감 든다 ㄹㅇ

  • 손님(ca67c) 2018.06.12 03:49
    무릎은 관절이기때문에 키우지못한다. 하체 운동하기전에 하체 모빌리티운동 유튭에 검색해서 10분씩 해주고 운동해라. 안그럼 ㅈ된다.
    그리고 팔굽혀펴기는 손바닥 모양보다 팔꿈치 각도가 중요한데, 팔꿈치 각도는 항상 45도 여야함. 아재들이 8자 하라는 이유가 그거.
    맨몸운동 부터 차근차근해라. 유튜브에 힘콩 재미어트 맨몸운동 영상들로 기초다지고 되도록 이면 피티 받아라. 영어배울때 학원 다니듯이 운동도 똑같다.
  • 손님(b6334) 2018.06.12 16:22
    이이고 벌써부터 무릎이그러면 어쩌누

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