조회 수 465 0 댓글 18

 

항상 쓸때마다 거창하게 똥글 싸제끼는데 그거 지키지도 못하고 항상 글만 싸질러놓는게 한심해서 마지막으로 도움요청한다

 

살빼고싶다 그냥 자기만족때문에 살 빼고싶다 

 

그냥 평소 먹는거를 줄이기만 하면 될까 단지 그뿐?

정말로 덜 처먹기만 하면될까?

모해게이들의 도움을 요청한다 사실상 좆문가라도 상관없다 나한테 정보만 줄 수 있으면 된다

 

시간은 2달정도 생각하고있다 생판 모르는사람한테 자기시간 낭비해가며 도움을 주는 사람은 별로 없을거같지만 그래도 모해게이들에게 도움요청한다

 

아무래도 급식이라서 피티라던가 하는건 부담이 된다 그래도 식단을 위한 닭가슴살이라던가같은건 구매할 의향이 있다 헬스장도 필요하다면 다닐수 있다

 

살을 빼기위해서 어떻게 해야하는지 좀 알려주면 고마울거같다 단순히 덜 먹는게 아니고 좀더 효과적으로 빼려면 어떻게 해야하는지 식단이라던가 운동방법이라던가 등등 구체적으로 계획된 2달이 필요하다

 

알려주는 게이는 정말 고마울거같다 앞으로 댓글에 달릴 정보들로 2달간 열심히 해보고 후기작성하도록 하겠다 그럼이만 찡긋

  • 손님(782d0) 2017.08.12 04:19
    안먹고많이걸으면된다..아침점심저녁 밥 반공기씩만먹어라 물많이먹고등산이개꿀이다
  • 손님(02c9a) 2017.08.12 05:12
    음 어.. 군것질안하고 하루3끼를 남이봣을때
    '올.. 살 빼려고 오버안하고 딱 적당한걸 적당히 처먹네?'
    라는 느낌이 드는 식단으로 먹고 운동을 두달동안 부담없이 꾸준히 할수잇을만큼 해보는게 좋지않을까
  • 손님(02c9a) 2017.08.12 05:13
    난 멸치새끼라서.. 참 이론은 잘아는데 실천을못해야
  • 손님(881a6) 2017.08.12 07:31
    80에서 69 한달만에 왔다
    간헐적단식 검색해라
    근데 존나 힘들다
  • 모살이좆 2017.08.12 09:08
    그냥 돼지는 딱히 막 대단한거 안하고 밥만 적게먹고 좀 움직여주면 살어느정도까진 잘빠짐
  • 손님(f4d66) 2017.08.12 09:12
    당연히 좆나게 운동해야지 븅신

    난 살 어떻게 빼는지 물어보는 세끼들이 제일 한심해

    답은 나와있는데 실천은 안하거든

    나였으면 이 글 쌀 시간에 운동했겠다

    무슨 운동하냐고?

    버피테스트 인터벌달리기

    그 외 칼로리 존나 소모되는 고강도 운동..

    이걸 말해줘도 존나 깔짝깔짝 걷는둥 뛰는둥

    며칠하다가 치킨 사먹을 네놈이 눈에 선하지만

    그래도 내가 착해서 글은 남겨준다

    ㅂㅅ
  • 손님(3e1cf) 2017.08.12 09:23
    고강도운동하다가 무릅 나간다
  • 갓스트킹가 2017.08.12 09:34
    환생
  • 손님(569f3) 2017.08.12 09:53
    일단 쳐먹는거 줄이고 줄넘기로 시작해라 이것저것 복잡한거 하지말고 씨바일단 줄넘기나 존나게해라 하고자하는 의지만 잇으면된다 하루 삼십분 한시간이라도 해아 이것도못하는 파오후새끼면 그냥뒤져라
  • 손님(0e614) 2017.08.12 10:36
    나 178에 58정도 되는데 먹은뒤에 바로 누우면 안되고 평소에 많이 걸어다니고
  • 손님(3997a) 2017.08.12 11:09
    먹는거줄이는건 ㅈㄴ 비현실적으로 힘들고 가장현실적인건 밥을많이먹고 밀가루들어간 음식은 일절 금해봐라 지금 나 2주째실천중인데 3키로빠졌음
  • 손님(3997a) 2017.08.12 11:12
    안먹어서 빼는건 비추 식욕많은사람은 슬럼프랑 요요 온다. 첨엔 밀가루금식 부터 나트륨 설탕 줄여라
  • 손님(35f47) 2017.08.12 11:58
    아니 개소리 그만들하고 식사량 무조건 줄여라 그리고 근육운동 하고 병행해서 유산소해라 근육이나 유산소 1가지만 하면 진짜 근육돼지 or 날으는 돈까스 둘중하나밖에 않된다
  • 손님(790fb) 2017.08.12 13:46
    한달 12kg까지 감량해봤다 운동은 유산소로 매일해주고 아침이나 점심은 배부르게 먹고 저녁은 안먹거나 간단하게 6시 이후로는 금식 하루 4km 종도만 뛈박질하면 살 잘 빠진다 틔긴음식이나 단것같은 탄수화물은 멀리하고 단백질 쉐이크 빨아주면 두달안에 살 빠졌네 소리 들을거임
  • Mi친놈 2017.08.12 14:46
    군대가면 빠진다 그냥 군대가기전까지 처먹어라
  • 모살이???? 2017.08.12 20:22
    그냥 줄넘기만 존나게 해도 그 키로수면 빠진다 ... 먹는건 당연히 줄이고 운동에서 중요한건 꾸준히 하는거다 꾸준히 말이다
  • 손님(d12f7) 2017.08.14 02:37

    나도 빼 봤는데, 그정도면 근육이 안 받쳐주면 걷기나 자전거 하다 무릎 나간다... 나는 근육량이 보통이상이었고, 다리 근육이 오지던 터라 문제 없었음.. 자전거 30분, 근력 30분, 걷기/뛰기 30분 이상 했고, 아침은 닭가슴살, 점심은 김밥 한줄, 저녁은 스페셜 K 만 먹었다.. 간식 안먹음.. 근데 나는 그때 술살이어서, 술 끊으니까 초반엔 1주일에 3kg 씩 빠지더라.. 한 6~7주 했는데 20 키로 조금 못 뺐음.. 15~18 정도 뺐음..
    1달 반만에 그간 못 먹은 술 다먹어서 다시 10kg 넘게 찐건 안비밀..-_-;;;

  • 손님(3fa01) 2017.08.21 18:57
    대단하네그래도....나도좀그래빼보고싶네.

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